Perca peso se divertindo!




A correria do dia a dia acaba muitas vezes por fazer-nos ganhar uns quilos a mais, não é mesmo? Para ajudar na luta contra a balança, nada mais justo que a boa amiga reeducação alimentar. Mas, para fugir do padrão da velha dieta, ativar o botão da criatividade vai te ajudar na hora de buscar pela alimentação saudável. 

Confira 5 dicas para perder peso de forma criativa: 

1ª Defina horários - Se você tem uma rotina corrida, defina horários para você fazer suas refeições. Coma devagar e saboreie os alimentos. Pesquisas indicam que, é preciso mastigar pelo menos 20 vezes antes de engolir o alimento. No momento em que estiver comendo, tenha esse tempo para você. 

2ª Tome água - Cerca de 60% de nosso corpo é composto por água. Ao caminhar ou realizar alguma atividade física, perdemos o líquido, por isso, faz-se necessário recompor o organismo, tomando pelo menos 2 litros de água durante o dia. 


3ª Faça caminhadas e/ou exercícios aeróbicos - Se você tem uma rotina muito corrida, e não tem tempo de ir a uma academia, estipule 15 a 20 minutos de seu dia para fazer caminhadas pelo parque ou pela sua cidade. Outra dica é trocar o elevador pelas escadas. Se você trabalha em um prédio com elevador, nada melhor que subir e descer as escadas, você notará, gradativamente, que seu pique irá aumentar. 

4ª - Prefira alimentos integrais e/ou orgânicos - Ao comprar um alimentos, prefira comprar frutas ou verduras orgânicas, pães, bolachas ou biscoitos integrais. Eles aumentam a saciedade, fazendo com que você tenha que comer menos. 


5ª - Tenha um momento para você - Faça atividades de lazer na qual se sinta bem. Meditação, Yoga, orações, passeio ao ar livre, caminhadas, jogar vôlei com amigos, fazer um piquenique saudável, faça uma receita saudável em casa, etc. 

Momentos assim, aliviam qualquer estresse, e farão com que você tenha muito mais ânimo para seguir sua reeducação alimentar. 

Gostou das dicas? Tem alguma outra dica que funciona para você? 
Queremos te ouvir! Envie nos comentários o que você faz para perder peso de forma saudável.

Abraços! Até a próxima dica!




Comentários

  1. Ótima postagem eu emagreci 17kg com reeducação alimentar, e hoje siho um estilo de vida.

    www.byanacatrine.com

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    1. Que ótima notícia! :) Parabéns!!
      Sucesso sempre!
      abçs

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  2. Adorei o post, ainda mais que estou em processo de emagrecimento. Amei ♥

    www.moniquefranca.com

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    1. Obrigada Monique! Sucesso, foco e persistência que você consegue alcançar seu objetivo. :)

      Abçs

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  3. Adorei as dicas! Eu também aplico algumas delas no meu dia a dia. Acredito que uma alimentação saudável e a pratica de exercícios físicos são a base para se manter em dia com a balança.

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    1. Olá Angela!
      Com certeza a alimentação aliada ao exercício físico são as bases para uma vida saudável. Obrigada pelo comentário! Volte sempre!

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  4. Super dicas, nada melhor do que buscar saúde e bem estar e satisfação! bjo

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  5. Olá Cibele!
    É verdade! Uma vida mais saudável proporciona melhor bem estar físico e mental.
    Obrigada pelo comentário. Volte sempre!

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