Café da manhã nutritivo e saudável

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O café da manhã é a refeição mais importante do dia! Quem já não ouviu essa frase de algum nutricionista, quando foi fazer reeducação alimentar. E, de fato, o café da manhã é super importante, pois podemos dizer que ele é o combustível que o corpo precisa para pensar, trabalhar, estudar ou, no caso de crianças, até mesmo brincar. 



Pensando nisso, foi que resolvi trazer uma receita nutritiva e saudável, de café da manhã que eu fiz, e agora, compartilho com vocês. Confere aí:

Aveia com frutas

Ingredientes: 

3 colheres (sopa) de aveia em flocos (ou fina);
6 colheres de leite (desnatado) ou água (menos calorias);
Canela a gosto;
Fruta de sua preferência (eu utilizei uma banana);
1 colher (chá) de semente de chia;
Mel para adoçar;

Modo de preparo:

Coloque a aveia em um recipiente que possa ser usado no microondas, adicione a água ou o leite e misture bem. Leve ao forno microondas por dois minutos. Corte a fruta de sua preferência. Retire a aveia do forno microondas e vá acrescentando aos poucos a canela, o mel, a semente de Chia e por fim coloque a fruta por cima. Pronto! Agora é só desfrutar de um saboroso e nutritivo café da manhã.


Espero que tenham gostado da dica! Se alguém fez a receita deixe nos comentários o que achou, e se adicionou algum outro ingrediente, escreva aí também, para compartilharmos o conhecimento.

Até mais! :)

Foto: http://www.budokanacademia.com.br/ 







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